Коррекция осанки
Авторский курс от международного эксперта по пилатесу и растяжке вернет королевскую осанку и поможет избавиться от боли и напряжения в спине, шее и пояснице. Вы исправите сутулость, укрепите мышцы кора и выработаете полезную привычку держать спину и голову ровно в любой ситуации.
2
недели занятий
10
уникальных тренировок
30
минут в день
экспресс-курс
4990 р.
80%
Обычно они спровоцированы сидячим образом жизни, недостатком физической активности, слабыми мышцами кора, постоянным наклоном головы и вытяжением шеи вперед в процессе использования гаджетов.
людей страдают от различных нарушений осанки
Как понять, что у меня проблемы с осанкой?
Неправильная осанка — это деформация позвоночника, отклонение позвоночного столба от своей оси
Внешние признаки:
- отклонение головы от центра тела
- асимметрия плеч и лопаток
- острый угол в положении ключиц
- сутулость и "холка"
- искривление поясничного прогиба
- выпирающий живот
- плохое состояние кожи и тусклый цвет лица
Внутренние признаки:
- боли в спине и шее
- дискомфорт в пояснице
- скованность движений
- отечность
- хроническая усталость
- низкая работоспособность
- неуверенность в себе
Привет, меня зовут Гил
Сертифицированный тренер и эксперт по движению, основатель клуба Stretching Online
Я практикую стретчинг и йогу уже больше 10 лет.
Моя специализация - гармоничное развитие баланса, гибкости и силы.
Живу на Бали и по несколько часов в день провожу в спортзале: пробую разные направления, стремлюсь постоянно совершенствоваться и узнавать новое о физиологии тела. За многие годы я выработала свой уникальный стиль тренировок.
Веду групповые и индивидуальные оффлайн тренировки, а сейчас с гордостью представляю свой первый авторский курс "Коррекция осанки".
Моя специализация - гармоничное развитие баланса, гибкости и силы.
Живу на Бали и по несколько часов в день провожу в спортзале: пробую разные направления, стремлюсь постоянно совершенствоваться и узнавать новое о физиологии тела. За многие годы я выработала свой уникальный стиль тренировок.
Веду групповые и индивидуальные оффлайн тренировки, а сейчас с гордостью представляю свой первый авторский курс "Коррекция осанки".
Это курс для вас, если вы:
-
Ведете сидячий образ жизни, много работаете за компьютером или в телефоне, страдаете от недостатка движения -
Страдаете от регулярных болей в спине, шее и пояснице -
Хотите избавиться от сутулости, выпуклого живота, прогиба в пояснице, "холки" -
Хотите выработать новые полезные привычки и научиться держать спину ровно, когда ходите, стоите и сидите
О курсе
"Коррекция осанки"
"Коррекция осанки"
В основе курса "Коррекция осанки" - глубокие знания о физиологии тела. Всего за 2 недели вы получите видимый результат: укрепите мышцы спины и кора, перестанете сутулиться, увеличите легкость и амплитудность движений, задышите полной грудью и можете даже стать выше на пару сантиметров!
Занятия помогут вашим мышцам и нервной системе научиться держать правильное анатомическое положение. Тело запомнит новые команды и начнет двигаться уже без подсказок, а главное - без боли и дискомфорта в спине.
Эти комплексы упражнений вы не найдете в интернете или в фитнесе-клубе — все они уникальны и специально адаптированы для занятий дома. Покупать дополнительное оборудование не нужно, для тренировок вам понадобиться только коврик.
Занятия помогут вашим мышцам и нервной системе научиться держать правильное анатомическое положение. Тело запомнит новые команды и начнет двигаться уже без подсказок, а главное - без боли и дискомфорта в спине.
Эти комплексы упражнений вы не найдете в интернете или в фитнесе-клубе — все они уникальны и специально адаптированы для занятий дома. Покупать дополнительное оборудование не нужно, для тренировок вам понадобиться только коврик.
Результаты после прохождения курса:
- Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием, вы избавитесь от сутулости, выпирающего живота и других дефектов
- Улучшите кровообращение, уменьшите отечность, нормализуете обмен веществ и работу внутренних органов
- Вы избавитесь от болей и напряжения в спине, шее и пояснице
- Восстановите тонус мышц тела и лица, запуститься процесс лифтинг тканей, улучшится состояние кожи
- Восстановите статику шеи и раскрытие грудного отдела
- Разовьете гибкость и подвижность всего тела, появится свобода и легкость движений
Как проходит обучение?
1
Находим свою осанку
Учимся отстраивать осанку по трем основным точкам вместе с экспертом. Для этого будет отдельный эфир, где мы разберем правильную технику и основные ошибки
2
Занимаемся по программе курса
Программа занятий на каждый день включает 10 комплексов упражнений, выстроенных в логичную систему.
Продолжительность уроков ~ 30 мин
Продолжительность уроков ~ 30 мин
3
Задаем вопросы
Вы всегда можете получить индивидуальную методическую поддержку от эксперта, я оперативно отвечу вам на платформе курса.
4
Получаем результат
По итогам курса вы обретете красивую осанку, избавитесь от болей и напряжения в спине. А также получите программу и рекомендации для самостоятельной работы и закрепления результатов.
Программа курса:
Урок 1: Базовый урок на отстройку осанки
Урок 2: Правильное дыхание - основа здоровой спины
Урок 3: Подготовительная практика на мобильность позвоночника
Урок 4: Практика на стабилизацию осанки и укрепление кора
Урок 5: "Волнительная" практика на спину
Урок 2: Правильное дыхание - основа здоровой спины
Урок 3: Подготовительная практика на мобильность позвоночника
Урок 4: Практика на стабилизацию осанки и укрепление кора
Урок 5: "Волнительная" практика на спину
Урок 6: Скрутки для питания позвоночника
Урок 7: Мягкое вытяжение для снятия напряжения и боли
Урок 8: Проработка и укрепление глубоких мышц кора
Урок 9: Супер комплекс для развития силы и гибкости спины
Урок 10: Мягкое восстановление и релаксация
Урок 7: Мягкое вытяжение для снятия напряжения и боли
Урок 8: Проработка и укрепление глубоких мышц кора
Урок 9: Супер комплекс для развития силы и гибкости спины
Урок 10: Мягкое восстановление и релаксация
| Бонусный урок в подарок! Свободная шея - быстрый и приятный способ снять напряжение с шейно-плечевого пояса всего за 15 минут! |
Прямой эфир с экспертом
Это полноценная практика с автором курса в режиме онлайн. Мы отработаем технику упражнений из основной программы курса, поэтапно погружаясь в свое тело.
В эфире будут:
В эфире будут:
- ценнейшие советы и рекомендации
- ответы на часто задаваемые вопросы
- тонкости техники
- разбор ошибок
- мотивация и поддержка
Попробовать бесплатный урок
Идеальная практика для тех, кто много сидит, мучается с болями в спине или хочет улучшить осанку.
Комплекс простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут раскрыть грудной отдел, выровнять и убрать напряжение со спины и шеи.
После этого урока вы почувствуете как станете немного выше и задышите полной грудью!
Комплекс простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут раскрыть грудной отдел, выровнять и убрать напряжение со спины и шеи.
После этого урока вы почувствуете как станете немного выше и задышите полной грудью!
Отзывы:
